来姨妈时通常可以适量喝酸奶，但需根据个人身体情况调整。如果存在腹痛、腹泻或乳糖不耐受等情况，则不建议饮用。
酸奶含有丰富的钙和益生菌，适量饮用有助于补充经期流失的钙质，维持肠道菌群平衡。部分女性经期可能因激素水平变化出现轻微腹胀，酸奶中的益生菌可辅助缓解这类不适。但若经期伴随明显腹痛或腹泻，饮用冷藏酸奶可能刺激胃肠道，加重不适症状，此时可将酸奶放置至常温或适当加热后饮用。
经期饮食需注意避免生冷刺激，对于乳糖不耐受者，饮用酸奶可能引发腹胀、腹泻等不良反应。日常建议选择低脂、无糖的酸奶，并控制摄入量。若饮用后出现明显不适，应及时停止并就医检查。