来姨妈时通常可以适量喝酸奶。酸奶含有丰富的乳酸菌和钙质，有助于维持肠道健康和补充营养。然而，每个人的体质不同，对酸奶的反应也不尽相同。
在月经期间，女性的身体可能会对某些食物更为敏感。酸奶作为一种发酵乳制品，通常对大多数人来说是安全的，但部分人可能会因为乳糖不耐症或对乳制品过敏而出现不适。此外，酸奶中的益生菌有助于改善肠道菌群，促进消化。在月经期间，由于激素水平的变化，一些女性可能会经历消化不良，此时适量饮用酸奶可能有所帮助。例如，可以选择低脂或无脂的酸奶，以减少脂肪摄入，同时可以选择含有活性乳酸菌的酸奶，有助于调节肠道菌群，促进消化。
建议在月经期间，如果选择喝酸奶，应注意个人体质和对乳制品的耐受性。如有疑虑，最好咨询医生的建议，确保饮食安全和健康。