降糖通常可以吃柚子、樱桃、苹果等低升糖指数的水果，同时需注意控制摄入量。对于糖尿病患者，必要时可遵医嘱使用降糖药物，但水果不能替代药物治疗。
1、柚子
柚子富含膳食纤维和维生素C，且升糖指数较低。膳食纤维能够延缓胃肠道对糖分的吸收，有助于餐后血糖的平稳。但需注意适量食用，避免一次性摄入过多，以免增加代谢负担。
2、樱桃
樱桃含有花青素、维生素等抗氧化成分，其含糖量相对较低。适量食用樱桃有助于减少氧化应激对胰岛细胞的损伤，可能间接辅助改善胰岛素抵抗。但需避免进食糖渍樱桃或樱桃果酱等加工制品。
3、苹果
苹果含有丰富的果胶及可溶性膳食纤维，能够延缓葡萄糖的吸收速度，减少血糖波动。建议糖尿病患者选择脆苹果而非熟透的苹果，因后者含糖量可能更高，同时需控制每日摄入量不超过200克。
日常需注意水果摄入不宜过量，建议在两餐之间分次食用，并搭配坚果、无糖酸奶等蛋白质或健康脂肪，以降低整体升糖负荷。若血糖控制不佳，应及时就医调整治疗方案，避免盲目依赖饮食控制延误病情。