踝关节活动度的正常范围通常包括背屈、跖屈、内翻和外翻四个方向，具体数值因人而异但存在医学参考标准。日常活动中，踝关节的灵活性与稳定性对行走、跑跳等功能至关重要。
背屈是指足部向小腿方向抬起的动作，正常活动范围约为20-30度。这一动作主要依赖胫骨前肌等肌肉的收缩，受限可能与跟腱紧张或踝关节前方软组织损伤相关。跖屈是足部下压的动作，正常活动度约40-55度，腓肠肌和比目鱼肌的协同作用完成该动作。内外翻活动度相对较小，内翻正常范围约20-30度，外翻约10-20度，这些侧向运动由距下关节完成。
测量踝关节活动度需使用量角器，测量点应准确对准腓骨小头、外踝尖及第五跖骨基底等解剖标志。若发现踝关节活动明显受限或过度活动，可能提示韧带损伤、关节退变或神经肌肉疾病。建议出现踝关节僵硬、疼痛或活动异常时，及时至骨科或康复科就诊，通过专业评估明确是否存在病理改变。