月经期间是否能跑步需要根据个人身体状况决定。如果经期无明显不适，可以适当进行低强度跑步；但如果存在痛经、经量过多等情况，则不建议剧烈运动。
月经期间女性身体较为敏感，适量运动需以不引发疲劳为前提。对于经期反应较轻的人群，慢跑等低强度有氧运动有助于促进血液循环，缓解腰腹部酸胀感。跑步时应注意控制时长，通常建议不超过30分钟，并保持心率在最大心率的60%-70%范围内。
若存在严重痛经、经血过多或头晕乏力等症状，应立即停止跑步。此时剧烈运动会加重盆腔充血，可能诱发经期延长、经量异常等情况。建议改为散步、瑜伽等舒缓运动，同时注意腰腹部保暖。
月经期间运动需穿着透气性好的卫生用品，运动后及时更换护垫或卫生巾。跑步过程中若出现下腹坠痛加剧、经血渗透等情况，应立即终止运动并卧床休息。日常应记录月经周期和运动反应，建立个性化的经期运动方案。