来姨妈期间通常可以吃高铁食物、温性食物、高钙食物等，必要时也可遵医嘱服用药物。女性在经期需注意营养均衡，避免生冷刺激饮食，若痛经严重或月经量异常应及时就医。
1、高铁食物月经期间因失血可能导致铁元素流失，适量补充猪肝、鸭血、菠菜等高铁食物，有助于预防缺铁性贫血。动物性食物中的血红素铁吸收率较高，植物性食物可搭配富含维生素C的果蔬促进吸收。
2、温性食物红枣、桂圆、红糖水等温补类食物可帮助改善手脚冰凉、小腹坠胀等不适，但需适量摄入，避免过量引起上火或血糖波动。烹调时建议以温热形式食用，避免冰镇或寒凉搭配。
3、高钙食物牛奶、豆制品、芝麻等食物富含钙质，适量摄入有助于缓解经期子宫收缩引起的腰酸背痛。建议每日摄入300ml牛奶或等量乳制品，乳糖不耐受者可选择酸奶或低乳糖产品。
日常需保持饮食清淡，经期避免饮酒、浓茶及咖啡因饮品，减少辣椒、冷饮等刺激性食物摄入。若出现严重痛经，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、益母草颗粒等药物，不可自行服用激素类药物调节月经周期。