补肾通常可以吃黑豆、羊肉、枸杞等食物，或遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等药物。日常通过食物补肾需结合自身体质，必要时需就医明确病因。
1、黑豆中医认为黑色入肾，黑豆性平味甘，具有补肾益阴的作用。现代营养学分析，黑豆富含植物蛋白、维生素及矿物质，可为肾脏提供营养支持，适合肾虚引起的腰膝酸软、须发早白等症状。
2、羊肉羊肉性温味甘，归肾经，具有温补肾阳的功效。其含有的优质蛋白质、铁元素等成分，有助于改善肾阳虚导致的手足不温、畏寒怕冷等问题。但阴虚火旺者需慎用，避免加重燥热症状。
3、枸杞枸杞子能滋补肝肾、益精明目，中医常用于肝肾阴虚证。现代研究显示其含枸杞多糖、类胡萝卜素等活性物质，具有一定的抗氧化作用。适合肾阴不足引起的头晕目眩、视力减退等症状。
需注意，六味地黄丸适用于肾阴亏损，金匮肾气丸侧重温补肾阳，五子衍宗丸则用于肾精不足引起的男性生殖功能异常。具体用药需经中医辨证后选择，不可自行盲目服用。日常应保持规律作息，避免过度劳累，减少高盐饮食对肾脏的负担。若出现持续腰酸、水肿、夜尿增多等症状，应及时到肾内科就诊检查。