来大姨妈通常可以适量吃西瓜，但需根据个人体质和具体情况而定。月经期间适量食用西瓜一般不会对身体造成明显影响，但若存在痛经或体质虚寒等情况，则需谨慎。
西瓜含有丰富的水分、维生素及矿物质，适量食用可补充经期流失的水分和营养。但由于其性偏寒凉，过量食用可能导致部分人群出现腹部不适。对于体质虚寒或胃肠功能较弱者，经期摄入过多寒凉食物可能加重痛经、腹泻等症状。
如果经期存在严重痛经、经血量异常或伴有消化系统不适，建议减少西瓜摄入量。日常可观察自身食用后的反应，若未引发腹痛、腹泻等不适，可正常适量食用。月经期间需注意饮食均衡，避免长期单一摄入寒凉或刺激性食物。
月经期间建议选择常温西瓜，避免冰镇后食用。体质偏寒者可搭配温性食物如生姜、红枣等，以平衡食物的寒热属性。若经期出现持续腹痛、经血量异常或其他不适症状，应及时就医明确原因。