孕妇适量吃莲子通常对胎儿有好处，但需结合个体情况判断。莲子含有蛋白质、维生素等营养成分，合理食用可为母体和胎儿提供营养支持，但应避免过量。
莲子中含有蛋白质、B族维生素、钙、磷等营养物质，孕妇适量食用可为自身及胎儿补充所需营养，有助于胎儿生长发育。莲子还含有莲心碱等成分，具有一定的安神作用，可辅助缓解孕期焦虑、改善睡眠质量。但莲子淀粉含量较高，过量食用可能引起腹胀、消化不良等不适，影响孕妇对其它食物的摄入。
若孕妇存在妊娠期糖尿病，需控制莲子摄入量，避免血糖波动。体质虚寒或脾胃功能较弱的孕妇也应减少食用，防止加重不适。孕期饮食需注重多样化，建议将莲子与其它食材搭配，如煮粥或炖汤，以保证营养均衡。
孕妇可咨询专业医师或营养师，根据自身健康状况调整饮食方案。日常注意观察食用后的身体反应，出现异常及时就医处理。