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空腹可以喝蜂蜜水吗

谢正元 消化内科 主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

空腹是否可以喝蜂蜜水需根据个人体质决定,健康人群通常可以适量饮用,但胃酸过多或胃部不适者应谨慎。蜂蜜水含有果糖、葡萄糖等成分,饮用后可能刺激胃酸分泌,部分人群可能出现不适。

对于消化功能正常的人群,晨起空腹饮用适量蜂蜜水有助于补充夜间消耗的水分和糖分,其含有的单糖结构可直接被人体吸收利用。但需注意冲泡浓度不宜过高,建议以200毫升温水溶解5-10克蜂蜜为宜,避免过量糖分摄入增加代谢负担。

存在反流性食管炎、消化性溃疡等胃部疾病者,空腹饮用可能加重胃酸反流、胃痛等症状。糖尿病患者饮用后可能引起血糖波动,需严格控制摄入量。饮用后若出现胃部灼热感、反酸等情况,应及时停止并调整饮用时间至餐后1小时左右。

日常饮用蜂蜜水建议选择天然成熟蜜,避免高温冲泡破坏活性酶成分。特殊人群饮用前可咨询营养师或医生,根据自身健康状况合理调整饮用量和饮用时间。

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