喝完酒后一般不建议立即跑步。酒精可能对心血管系统和代谢功能产生不良影响，增加运动时发生意外的风险。若存在基础疾病或饮酒过量，跑步可能加重身体负担。
酒精进入人体后会扩张血管，导致心率加快、血压波动。此时跑步会进一步刺激交感神经兴奋，加重心脏负荷，可能诱发心律失常或心肌缺血。对于存在潜在心血管疾病的人群，这种双重刺激可能导致严重后果。酒精还会抑制肝脏的糖异生作用，运动时容易发生低血糖，出现头晕、乏力等症状。
酒精代谢需要时间，通常每小时代谢10-15ml乙醇。跑步会加速血液循环，可能引起酒精更快进入脑部，加重醉酒状态。运动过程中平衡能力和反应速度下降，跌倒、碰撞等意外风险显著增加。特别是高强度跑步可能引发急性横纹肌溶解，加重肾脏负担。
饮酒后建议至少等待6-8小时再进行跑步等剧烈运动。期间可通过适量饮水、进食富含维生素B的食物促进代谢。若出现心悸、胸痛或意识模糊等异常症状，应立即停止运动并及时就医。日常应注意避免空腹饮酒，控制单次饮酒量不超过25ml纯酒精。