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胶原蛋白有什么功效

刘琴 皮肤科 副主任医师

武汉大学中南医院 三甲

胶原蛋白作为人体重要的结构蛋白,一般具有保持皮肤弹性、延缓衰老、促进伤口愈合、维护关节健康以及增强骨骼强度等功效和作用。

1、保持皮肤弹性

胶原蛋白是皮肤真皮层的主要成分,能够锁住水分并维持皮肤结构的紧致度。其网状结构可支撑表皮组织,减少因缺水或老化导致的松弛现象。

2、延缓衰老

随着年龄增长,人体胶原蛋白合成减少,补充后可部分改善皮肤细纹和皱纹。其通过刺激成纤维细胞活性,促进自身胶原再生,有助于维持皮肤年轻状态。

3、促进伤口愈合

Ⅲ型胶原蛋白在创伤修复初期起关键作用,能促进上皮细胞迁移和血管生成。临床常用于烧伤敷料,可加速创面愈合并减少瘢痕形成。

4、维护关节健康

作为软骨组织的主要成分,胶原蛋白能增加关节润滑液的黏稠度。其水解产物可刺激软骨细胞增殖,有助于缓解骨关节炎患者的关节疼痛。

5、增强骨骼强度

骨骼中胶原纤维形成网状支架,钙质沉积其中构成骨基质。适当补充可改善骨密度,对于骨质疏松人群具有辅助改善作用。

日常可通过食用猪蹄、鱼皮等食物补充胶原蛋白,但需注意其吸收利用率有限。如需使用胶原蛋白肽等保健品,建议选择正规产品并遵循推荐摄入量。特殊人群使用前应咨询专业医师,避免与某些药物相互作用。

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