失眠多梦的治疗方法主要包括心理治疗、药物治疗、物理治疗以及生活方式调整等，需根据具体病因在医生指导下综合干预。若症状持续加重或影响正常生活，应及时就医明确诊断。
1、心理治疗认知行为疗法是首选的心理干预方式，通过调整对睡眠的错误认知、建立规律作息、限制卧床时间等方法改善睡眠质量。针对焦虑抑郁等情绪问题，可采用正念减压疗法或心理咨询帮助缓解心理压力。该疗法需在专业心理治疗师指导下进行，通常需要4-8周的系统训练。
2、药物治疗短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、佐匹克隆胶囊等非苯二氮䓬类药物，这类药物依赖性较低。伴有焦虑症状者可选用阿普唑仑片、劳拉西泮片等苯二氮䓬类药物，但需警惕药物依赖风险。中成药如乌灵胶囊、安神补脑液等可通过调节神经功能辅助改善睡眠，建议在中医师辨证后使用。
3、物理治疗重复经颅磁刺激可通过调节大脑皮层兴奋性改善睡眠结构，通常需要10-15次治疗周期。对于围绝经期综合征引起的失眠，雌激素替代治疗可能有效。生物反馈疗法能帮助患者自主调节生理指标，适用于心因性失眠患者，需配合专业设备进行操作。
4、生活方式调整保持卧室温度18-22℃、湿度50%-60%的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。建议每日进行30分钟中等强度运动，但睡前3小时应避免剧烈运动。饮食方面可适量食用含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免晚间摄入咖啡因和酒精。
出现失眠多梦症状时，建议记录2周睡眠日记帮助医生评估。治疗过程中需定期复诊调整方案，切忌自行增减药物剂量。长期失眠患者应排查甲状腺功能异常、呼吸暂停综合征等器质性疾病，同时注意培养规律的睡眠觉醒节律，白天避免长时间卧床。