经期一般不建议吃生冷食物、辛辣刺激性食物以及高糖高脂食物等，以免加重身体不适。具体饮食需根据个人体质调整，若出现明显不适需及时就医。
1、生冷食物经期女性盆腔处于充血状态，大量食用冰淇淋、冷饮或生鱼片等生冷食物，可能刺激血管收缩，影响子宫血液循环，导致经血排出不畅或痛经加重。中医认为此类食物易导致寒凝血瘀，可能引起小腹冷痛等症状。
2、辛辣刺激性食物辣椒、花椒、酒精等食物会刺激胃肠道黏膜，可能引起消化功能紊乱，出现腹泻、腹痛等症状。辛辣食物还可能促进前列腺素分泌，加重子宫平滑肌收缩，导致经期下腹坠胀感明显，部分敏感体质女性可能出现经血量异常增多。
3、高糖高脂食物奶油蛋糕、炸鸡、肥肉等高热量食物摄入后，可能引起血糖水平剧烈波动，导致情绪烦躁、乏力等不适。此类食物消化过程中需要更多血液参与，可能减少子宫区域的血液供应，影响子宫内膜正常脱落过程。
经期应保持饮食温热清淡，注意腹部保暖，避免剧烈运动。若出现严重痛经、经血量过大或经期延长超过7天，建议及时到妇科就诊检查，排除子宫内膜异位症、子宫肌瘤等器质性疾病。