腰肌劳损的症状通常包括腰部疼痛、活动受限以及局部压痛等。这些表现可能因劳累程度不同而有所差异，需结合具体情况综合判断。
1、腰部疼痛腰肌劳损患者常出现腰部持续性酸胀痛或钝痛，疼痛部位主要集中在腰骶区域。疼痛在久坐、久站或过度劳累后明显加重，适当休息后可暂时缓解。部分患者还可能伴有腰部沉重感或僵硬感。
2、活动受限由于肌肉慢性损伤，患者腰部活动范围可能受限，表现为弯腰、转身或直立时疼痛加剧。日常活动如搬重物、上下楼梯等动作可能诱发或加重不适感，严重时甚至影响正常行走功能。
3、局部压痛按压腰部肌肉时可在髂嵴后部、腰椎横突等肌肉附着点处发现明显压痛点。触诊可感受到肌肉紧张、有条索状硬结，部分患者还可能伴随局部肌肉痉挛，这些体征是诊断的重要依据。
日常需注意避免长时间保持单一姿势，适当进行腰部核心肌群锻炼。若疼痛持续不缓解或伴随下肢麻木、放射性疼痛等症状，建议及时到骨科就诊，通过X线、MRI等检查排除腰椎间盘突出等疾病。