宝宝通常从6个月左右开始逐步添加辅食，但具体时间需结合发育情况。辅食添加信号包括能坐稳、对食物感兴趣、挺舌反射消失等。过早或过晚引入辅食均可能对健康造成影响。
1、6个月左右：世界卫生组织建议婴儿满6月龄后开始添加辅食，此时消化系统逐渐成熟，能够消化除母乳或配方奶外的食物。若母乳充足且宝宝发育良好，可适当延迟至6-7个月。但若出现生长迟缓、频繁夜醒等情况，需在医生指导下评估是否需要提前添加。
2、辅食添加信号
宝宝能稳定控制头部和颈部，可在餐椅上坐直；看到成人进食时会张嘴、伸手抓取食物；挺舌反射消失，能够将泥糊状食物从口腔前部送至咽部吞咽。部分婴儿可能出现体重增长停滞或对母乳需求增加，这些均为添加辅食的参考指标。
3、过早或过晚的风险
早于4个月添加辅食可能增加过敏、腹泻风险，因肠道屏障功能未完善。过晚添加（超过8个月）易导致铁锌等营养素缺乏，影响咀嚼能力发育，增加挑食概率。特殊情况下如早产儿，需根据矫正月龄调整添加时间。
辅食应从强化铁米粉、肉泥等高铁食物开始，遵循由少到多、由稀到稠的原则。每次引入单一新食物需观察3-5天，注意皮疹、腹泻等过敏反应。喂养时保持坐姿，避免强迫进食。定期进行生长发育评估，根据儿保医生建议调整辅食种类和进度。