防止晕车的方法主要包括调整饮食、选择合适座位、使用药物、物理干预以及心理调节等。若经常出现晕车症状，建议及时就医查明原因，并在医生指导下进行针对性处理。
1、调整饮食乘车前应避免空腹或过饱，尤其需减少高脂肪、高蛋白食物的摄入。这类食物消化较慢，可能加重胃肠负担，易诱发恶心、呕吐等晕车症状。可适当进食清淡易消化的食物，如苏打饼干、全麦面包等。
2、选择合适座位建议选择车辆前排或靠近窗户的位置，保持空气流通有助于缓解不适。车辆前排颠簸幅度较小，且视野开阔能帮助视觉系统与前庭系统保持协调，减少运动冲突引发的眩晕感。
3、使用药物晕车严重者可在乘车前1小时遵医嘱服用苯海拉明片、茶苯海明片等抗组胺药物，或使用东莨菪碱贴剂。这类药物能抑制前庭神经兴奋性，降低内耳平衡器官对运动的敏感性，但可能引起嗜睡等副作用。
4、物理干预按压内关穴、合谷穴等穴位有助于缓解恶心感。乘车时可将头部紧靠座椅靠背减少晃动，佩戴遮光眼罩避免视觉刺激。冷敷前额或颈部也能通过刺激迷走神经减轻眩晕症状。
5、心理调节保持情绪稳定有助于减轻自主神经紊乱。乘车时可听舒缓音乐转移注意力，避免阅读书籍或使用电子设备，以防视觉与躯体运动感知不一致加重晕车反应。
频繁出现晕车的人群应排查前庭功能异常、偏头痛等潜在疾病。日常可进行前庭功能训练，如反复进行头部旋转、平衡练习等，逐步提高对运动的耐受性。用药需严格遵循医嘱，避免与其他中枢抑制剂合用。