牙齿很黄想要变白，通常可以通过日常清洁、洗牙、冷光美白、贴面修复以及激光美白等方法改善。具体方法需根据牙齿发黄的原因及程度进行选择，建议在专业医生指导下制定合适的美白方案。
1、日常清洁牙齿发黄可能与日常清洁不足有关。坚持早晚使用含过氧化氢或焦磷酸盐的美白牙膏刷牙，配合巴氏刷牙法，可帮助去除部分外源性色素。饭后使用牙线清洁牙缝，避免食物残渣堆积，也能减少牙菌斑形成。但此类方法仅对轻度外源性黄牙有效，且需长期坚持。
2、洗牙超声波洗牙可清除牙结石、烟渍、茶渍等外源性色素沉积，恢复牙齿原本色泽。对于长期吸烟、喝茶导致的黄牙，建议每半年至一年进行一次洁牙。但洗牙无法改变氟斑牙、四环素牙等内源性牙黄问题。
3、冷光美白通过蓝光激活美白凝胶中的过氧化氢，分解牙齿深层色素分子。单次治疗约30-60分钟，可提升牙齿色阶2-3个度，效果可维持1-2年。该方法适用于外源性着色或轻度内源性黄牙，但术后24小时内需避免食用深色食物。
4、贴面修复烤瓷贴面或全瓷贴面能覆盖牙齿表面，适用于中度至重度氟斑牙、四环素牙或牙釉质发育不全。需磨除约0.3-0.8mm牙体组织，定制0.2-0.6mm薄瓷贴面粘接，即刻改善牙齿颜色和形态，使用寿命约5-15年。
5、激光美白利用特定波长激光激发过氧化氢快速分解，漂白牙本质层色素。单次治疗约20分钟，美白效果比冷光美白更显著，尤其对内源性黄牙效果较好。但治疗费用较高，且需要由经验丰富的医生操作避免牙髓刺激。
牙齿美白前建议先到口腔科进行全景片检查和牙周评估，牙龈炎、牙釉质缺损者需先治疗基础疾病。日常应减少咖啡、红酒等易染色食物的摄入，美白后使用抗敏感牙膏缓解牙齿敏感。切忌频繁使用美白牙贴或强效美白剂，以免损伤牙釉质。