牙齿变黄的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。牙齿发黄可能是由于生活习惯、牙齿本身结构或疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，定期使用牙线清理牙缝。减少咖啡、茶、红酒和烟草等容易使牙齿着色的食物和饮料的摄入。
2.物理治疗
定期到专业的牙科诊所进行洗牙，通过超声波洁牙或喷砂洁牙去除牙齿表面的色素和牙结石。此外，也可以选择牙齿美白治疗，如冷光美白等。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用含有过氧化氢或过氧化脲的美白凝胶进行家庭美白。例如，使用含有过氧化氢的美白牙膏，或者使用过氧化脲的美白贴片。此外，还可以考虑使用含有草酸的美白凝胶。在使用这些药物时，应注意遵循医嘱，避免过量使用。
牙齿美白是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。同时，定期进行口腔检查，及时发现并处理可能导致牙齿变色的问题，也是保持牙齿洁白的重要措施。