胎教通常建议在怀孕16周后开始，但具体时间需结合胎儿发育情况调整。孕早期可进行基础准备，孕中晚期可逐步引入多样化胎教方式，需注意适度性和科学性。
1、孕早期（12周前）
此阶段胎儿感官系统尚未发育完善，胎教重点在于调节孕妇身心状态。孕妇可通过保持良好作息、均衡饮食等方式为胎儿提供稳定生长环境。适当进行舒缓散步、冥想等活动有助于缓解妊娠压力，间接促进胎儿神经发育。
2、孕中期（16-28周）
胎儿听觉系统在16周后逐渐发育，20周左右具备基本听力功能。此阶段可开始音乐胎教，选择频率在2000赫兹以下、分贝不超过60的轻柔乐曲，每日1-2次每次10分钟为宜。同时可进行语言胎教，父母可通过温柔对话、朗读故事等方式建立亲子交流，建议固定时间段进行以形成规律。
3、孕晚期（28周后）
胎儿大脑进入快速发育期，触觉、视觉等感官逐渐成熟。可增加互动式胎教，如配合胎动规律进行轻抚腹部按摩，使用柔和光源进行视觉刺激。建议结合胎动活跃时段安排胎教，避免在胎儿休息期过度干预，每次持续时间不宜超过15分钟。
进行胎教时需注意环境舒适度，避免强光、噪音等不良刺激。建议选择经专业验证的胎教素材，避免使用低频震动设备直接接触腹部。孕妇应保持规律作息和愉悦心情，注意观察胎动变化，若出现胎动异常应及时就医检查。胎教过程中如有不适感应立即停止，并定期进行产前检查评估胎儿发育状况。