高低肩的纠正方法主要包括姿势矫正、肌肉锻炼、物理治疗等。具体治疗方案需根据病因、年龄和严重程度综合评估。
1、姿势矫正
日常需保持正确坐姿和站姿，避免长期单侧背包或单侧卧睡。写字时双肘对称支撑桌面，站立时重心均匀分布于双腿。若因职业因素需长期单侧用力，建议每30分钟调整身体对称性，配合靠垫或脚踏辅助维持脊柱中立位。
2、肌肉锻炼
通过单侧抗阻训练平衡肌力，高位侧可进行肩胛下肌强化训练如弹力带内旋，低位侧加强斜方肌上部力量如哑铃耸肩。同时配合胸锁乳突肌、背阔肌的对称性拉伸，每日进行3组、每组15次的YTWL字母操效果较佳。
3、物理治疗
专业康复师手法松解紧张侧的肩胛提肌和腰方肌，采用筋膜刀或DMS深层肌肉刺激仪改善肌张力失衡。配合超声波、干扰电等物理因子治疗，每周2-3次可改善软组织挛缩。
出现高低肩建议尽早就诊骨科或康复科，通过全脊柱X光、表面肌电图等检查明确病因。矫正过程中需定期复查体态评估量表，避免自行暴力推拿或过度训练。手术治疗需严格把握适应症，术后需遵医嘱进行规范化康复管理。