驼背的矫正方法主要包括日常姿势调整、支具矫正、物理治疗等，具体需根据严重程度和病因选择。若驼背由疾病引起，需在医生指导下进行针对性治疗。
1、日常姿势调整长期不良姿势如弯腰伏案、低头玩手机等可能导致驼背。建议保持正确坐姿和站姿，使耳垂、肩峰和髋关节处于垂直线上。日常可进行靠墙站立、扩胸运动等锻炼，增强背部肌肉力量，缓解肌肉紧张。
2、支具矫正青少年特发性脊柱侧凸或轻度驼背可佩戴矫形支具。支具通过施加外部压力限制脊柱异常弯曲，需每天佩戴20小时以上，并定期复查调整支具角度。成年人的结构性驼背支具效果有限，仅能辅助缓解症状。
3、物理治疗医院康复科可通过牵引治疗、手法推拿等方式改善脊柱排列。功能性驼背患者可进行悬吊训练、核心肌群激活等运动疗法，配合超声波、热敷等理疗促进血液循环。建议每周接受2-3次专业康复训练。
驼背矫正需早期干预，青少年发现体态异常应及时就诊。日常避免单肩背包、久坐不动等不良习惯，睡硬板床时可在腰部垫薄枕维持脊柱曲度。进行游泳、瑜伽等运动时需量力而行，疼痛加剧或出现下肢麻木需立即就医。