月经期间一般不建议吃生冷食物、辛辣食物、高糖食物。经期女性身体较为敏感，饮食不当可能加重身体不适，需注意合理调整饮食结构。
1、生冷食物
冰淇淋、冷饮或寒性水果可能刺激子宫收缩，导致经血排出不畅。部分体质偏寒的女性摄入后可能加重痛经、手脚冰凉等症状，建议选择温热的粥类、汤品补充能量。
2、辛辣食物
辣椒、花椒等刺激性调料可能引发盆腔血管扩张，导致经血量增多或经期延长。这类食物还易引起胃肠黏膜充血，可能诱发腹痛、腹泻等消化系统不适。
3、高糖食物
蛋糕、奶茶等甜食可能引起血糖剧烈波动，加重经期易怒、焦虑等情绪变化。过量糖分摄入还会促进前列腺素分泌，可能加剧子宫收缩引发的腰部酸胀感。
月经期间建议保持饮食清淡，每日保证摄入50-75克优质蛋白质，适量补充含铁丰富的牛肉、菠菜等食物。若出现持续剧烈腹痛或经血量异常，需及时到妇科就诊检查。