拉肚子时按摩穴位可以辅助缓解症状，常用的穴位包括天枢穴、足三里穴、大肠俞穴等。这些穴位通过刺激经络调节胃肠功能，但需注意按摩仅适用于轻症，严重腹泻需及时就医。
1、天枢穴天枢穴位于腹部，肚脐旁开两寸处，左右各一穴。按摩时可用拇指指腹按揉该穴位3-5分钟，力度以局部酸胀为宜。天枢穴属于足阳明胃经，具有调理肠腑、化湿止泻的作用，常用于缓解腹泻、腹胀等消化系统症状。
2、足三里穴足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下三寸，胫骨前嵴外一横指处。可用拇指垂直按压穴位并做环形揉动，持续5-10分钟。此穴是强壮要穴，能健脾和胃，适用于脾胃虚弱型腹泻，同时可改善食欲不振。
3、大肠俞穴大肠俞穴在腰部第四腰椎棘突下旁开1.5寸，左右各一穴。可用掌根或拇指按压并横向拨动2-3分钟。此穴属膀胱经，可通调大肠气机，对慢性腹泻伴有腰酸乏力者效果显著，但孕妇应避免按压此穴。
日常应注意腹部保暖，避免生冷饮食。若按摩后症状未缓解或出现发热、脓血便等情况，应立即就医明确病因。自行按摩前建议咨询中医师，确保穴位定位准确及手法适宜。