喝茶的时间通常可以选择在上午、午后或下午，但需避免空腹或睡前饮用。合理选择饮茶时间有助于发挥其益处，同时减少对身体的刺激。
1、上午
上午饮茶有助于提神醒脑，适合在早餐后1小时左右饮用。此时人体经过一夜代谢，适量喝茶可补充水分，促进血液循环。但需避免空腹饮用浓茶，以免刺激胃黏膜引发不适。
2、午后
午后2-3点饮茶可帮助缓解困倦，提高工作效率。此时适当饮用绿茶或乌龙茶，其含有的咖啡碱等成分能调节中枢神经系统兴奋性。饭后1小时饮茶还能促进食物消化，但胃肠功能较弱者应控制浓度和饮用量。
3、下午
下午4-5点饮茶可作为工作间隙的调节方式，红茶或普洱茶较为适宜。这类发酵茶性质温和，对胃肠刺激较小，且能帮助维持身体代谢水平。需注意饮茶时间不宜过晚，否则可能影响夜间睡眠质量。
饮茶时建议根据自身体质选择茶类，如胃寒者避免大量饮用未发酵茶。避免用茶水送服药物，以免影响药效。若饮茶后出现心悸、胃痛等不适，应及时调整饮茶习惯或咨询医生。