仰卧起坐通常有助于增强腹部肌肉力量，但单纯依靠仰卧起坐减肥的效果有限。减肥需要结合有氧运动、饮食控制等多方面因素，具体效果因人而异。
仰卧起坐属于无氧运动，主要通过增强腹部核心肌群的耐力和力量来塑造肌肉线条，但对全身脂肪的消耗作用较小。短时间内做仰卧起坐消耗的热量较少，难以达到显著减脂的效果。若想通过运动减肥，需保证每日总热量消耗大于摄入，而仅依靠仰卧起坐通常无法满足这一条件。此外，局部减脂的概念并不科学，脂肪消耗是全身性的，无法通过单一部位的锻炼实现针对性减脂。
建议将仰卧起坐作为塑形训练的一部分，结合跑步、游泳、跳绳等有氧运动，并配合低脂、高蛋白的饮食结构，以提升整体减脂效率。运动计划应根据个人体能和健康状况制定，必要时可咨询专业教练或医生。