睡觉时选择平躺还是侧躺，通常需要根据个人的身体状况和健康需求来决定，没有绝对的好坏之分。不同的睡姿各有优缺点，适合的人群也不尽相同。
平躺时脊柱能够保持自然生理曲度，有助于减轻腰椎压力，适合脊柱退行性病变或腰椎间盘突出症患者。但部分人群平躺时舌根后坠可能加重打鼾，甚至引发呼吸暂停。侧躺则能减少气道阻塞，对打鼾和轻度睡眠呼吸暂停患者有帮助，孕妇采用左侧卧位还可改善子宫供血。但长期单侧卧位可能压迫肩关节，诱发肩周炎或脊柱侧凸。
对于特殊人群，心脏病患者建议右侧卧位减轻心脏受压，孕晚期妇女选择左侧卧位更利于胎儿供氧，存在呼吸系统疾病者侧卧可缓解夜间憋气。健康人群若晨起后无肌肉酸痛或僵硬，说明当前睡姿适合自身生理结构。
建议优先选择自然放松的姿势，若存在睡眠呼吸障碍可尝试侧卧，出现颈肩疼痛需调整枕头高度。若调整睡姿后仍存在睡眠质量差、日间嗜睡等情况，建议到呼吸科或骨科就诊评估是否存在潜在健康问题。