喝酒喝多了可通过多饮水、进食清淡食物、适当休息等方法帮助缓解不适，必要时可在医生指导下使用药物干预。若出现意识模糊、呼吸困难等症状，需立即就医处理。
1、多饮水饮酒后适量饮用温开水或蜂蜜水，能促进酒精代谢并稀释血液中的乙醇浓度，减少对神经系统的刺激。避免饮用浓茶或咖啡，以免加重脱水症状。
2、进食清淡食物适量食用米粥、面条等易消化食物，可减少酒精对胃黏膜的刺激。牛奶、酸奶等乳制品能暂时覆盖胃黏膜，缓解恶心、呕吐等不适。
3、物理缓解用温毛巾擦拭额头、颈部等部位，有助于扩张血管促进血液循环。保持环境安静并卧床休息，可降低头晕、头痛等不适感。
4、药物干预若出现明显头痛或恶心，可遵医嘱使用盐酸纳洛酮舌下片、维生素B6片等药物加速酒精分解。美他多辛胶囊等促代谢药物需在医生评估后使用，不可自行服用。
5、紧急处理当出现面色苍白、呼吸急促或昏迷等严重酒精中毒症状时，需立即送往医院进行洗胃、静脉补液等治疗，避免引发急性肝损伤或呼吸抑制。
日常需注意控制饮酒量，避免空腹饮酒。饮酒后不宜立即洗澡或剧烈运动，防止加重心脏负担。若酒后频繁出现不适症状，建议进行肝功能检查并戒酒。