焦虑的三大来源通常包括遗传因素、环境压力和性格特质。这些因素可能单独或共同作用，导致个体出现焦虑情绪或焦虑障碍。
1.遗传因素家族中存在焦虑症病史的人群，其患病风险可能增加。研究表明，部分焦虑症与基因遗传相关，某些神经递质如5-羟色胺的代谢异常可能影响情绪调节功能，从而引发焦虑倾向。这类人群在遇到压力时，可能更容易出现情绪波动。
2.环境压力长期处于高强度工作状态、人际关系紧张或经历重大生活事件（如失业、亲人离世）等外界刺激，可能触发焦虑反应。例如长期职场竞争压力可能使人持续处于应激状态，导致皮质醇水平升高，进而影响大脑边缘系统功能，形成慢性焦虑。
3.性格特质具有完美主义倾向、过度敏感或缺乏安全感等性格特征的人群，对压力源的感知更为强烈。这类性格特点容易使人对不确定事件产生灾难化思维，反复纠结可能出现的负面结果，这种认知模式会持续激活杏仁核的警觉反应，最终发展为焦虑状态。
若长期存在心慌、失眠、注意力难以集中等焦虑症状，建议及时至精神心理科就诊。医生可能通过心理评估量表、病史采集等方式明确诊断，并根据具体情况制定认知行为治疗或药物干预方案。日常可通过规律运动、正念冥想等方式调节情绪，但切勿自行服用抗焦虑药物。