消化不良时可以选择一些富含纤维和消化酶的水果，通常有苹果、菠萝、木瓜等，这些水果有助于促进胃肠蠕动和消化液分泌，但若症状持续或加重，建议及时就医并在医生指导下用药。
1、苹果苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助缓解腹胀、便秘等症状。果胶属于水溶性纤维，可以吸收肠道内的水分，软化大便，同时保护胃黏膜。建议将苹果蒸熟或煮熟后食用，以减少对胃的刺激，更适合消化不良人群。
2、菠萝菠萝中含有的菠萝蛋白酶能分解蛋白质，辅助消化肉类等食物，减轻胃部负担。此外，菠萝中的有机酸可刺激胃酸分泌，改善食欲。但需注意避免空腹食用，以免酸性物质刺激胃黏膜，每次摄入量控制在100克以内为宜。
3、木瓜木瓜中的木瓜蛋白酶可帮助分解蛋白质，促进营养吸收，缓解胃胀、嗳气等症状。其含有的维生素C和胡萝卜素也有助于维持消化道黏膜健康。建议选择成熟木瓜，去皮去籽后直接食用或榨汁，避免食用未成熟的青木瓜以免加重不适。
日常饮食建议少食多餐，避免油腻、辛辣及过冷过热的食物，餐后适当散步有助于促进消化。若调整饮食后症状未改善，或伴有腹痛、体重下降等情况，需及时到消化科就诊，遵医嘱使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊等药物进行规范治疗。