拉肚子时一般不能吃辛辣刺激食物、高脂肪食物、生冷食物等，以免加重胃肠道不适。腹泻期间需注意调整饮食结构，减少对肠道的刺激，促进身体恢复。
1、辛辣刺激食物辣椒、花椒、生蒜等辛辣食物会直接刺激肠道黏膜，导致肠道蠕动加快，可能加重腹泻症状。此外，此类食物还可能引起肠道痉挛，导致腹痛等不适感。
2、高脂肪食物肥肉、炸鸡、奶油等食物含有大量脂肪，消化时需要更多胆汁和胰液，可能加重胃肠道负担。腹泻期间消化功能减弱，摄入高脂食物易导致脂肪泻，延长病程。
3、生冷食物冰淇淋、冷饮、未加热的剩菜等低温食物会刺激肠蠕动，加重腹泻。生食如刺身、凉拌菜可能含有致病微生物，对于本就脆弱的肠道可能引发继发感染。
腹泻期间建议选择易消化的温热食物，如米粥、面条等。注意及时补充水分和电解质，若腹泻持续超过3天或伴有发热、血便等症状，需及时就医排查病因。避免自行服用止泻药物，需在医生指导下进行规范治疗。