益生菌作为对人体有益的活性微生物，通常具有调节肠道菌群、促进消化吸收、增强免疫力、缓解腹泻以及改善便秘等功效和作用。合理使用益生菌有助于维护肠道健康，但需根据个体情况选择适合的菌株。
1、调节肠道菌群益生菌通过竞争性抑制有害菌的生长，帮助维持肠道菌群平衡。当肠道内有害菌过度增殖时，可能引发腹胀或肠道炎症，补充特定益生菌如双歧杆菌、乳酸杆菌等，可恢复菌群稳态，减少肠道功能紊乱。
2、促进消化吸收部分益生菌能分泌消化酶辅助分解乳糖、蛋白质等营养物质，促进肠道对营养物质的吸收效率。乳糖不耐受人群补充益生菌后，可减轻因乳糖酶不足引起的腹胀症状。
3、增强免疫力益生菌通过激活肠道相关淋巴组织，促进免疫球蛋白A分泌，增强肠道黏膜屏障功能。研究表明，益生菌可调节巨噬细胞活性，提高机体对病原体的防御能力。
4、缓解腹泻针对抗生素相关性腹泻，益生菌可恢复被破坏的肠道菌群，缩短腹泻持续时间。对于轮状病毒感染引起的腹泻，某些益生菌株能通过抑制病毒复制缓解症状。
5、改善便秘部分益生菌代谢产生的短链脂肪酸可刺激肠道蠕动，增加粪便含水量。长期便秘者补充益生菌后，肠道运输时间缩短，排便频率得到改善。
使用益生菌前建议咨询医生，根据具体症状选择对应菌株。储存时需注意温度要求，避免高温导致活菌失活。急性胃肠炎或免疫缺陷患者应在医师指导下使用，避免自行盲目补充。