睡眠不好可以通过调整作息、放松训练、西药治疗、中药治疗、物理治疗等方式进行改善。用药需严格遵医嘱，避免自行盲目使用。
1、调整作息日常需保持规律的作息习惯，避免熬夜、白天补觉等行为。睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，同时减少电子设备的使用，有助于改善睡眠质量。
2、放松训练睡前可通过冥想、瑜伽、听轻音乐等方式放松身心，缓解紧张、焦虑等不良情绪。部分人群还可尝试认知行为疗法，纠正对睡眠的错误认知，建立良好的睡眠习惯。
3、西药治疗若失眠严重，可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片、酒石酸唑吡坦片等药物改善睡眠。伴有焦虑、抑郁情绪者，需在医生指导下使用盐酸帕罗西汀片、盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物。
4、中药治疗中医认为失眠可能与心肾不交、肝火扰心等因素有关，可辨证使用安神补脑液、复方枣仁胶囊、天王补心丸等中成药调理。用药期间需定期复诊，根据体质变化调整药方。
5、物理治疗对于顽固性失眠，可考虑重复经颅磁刺激等物理治疗方法。该方法通过磁场刺激大脑皮层，调节神经递质水平，从而改善睡眠障碍。
睡眠不好时应优先尝试非药物疗法，必要时在医生指导下规范用药。避免长期依赖安眠药物，以免产生耐受性或成瘾性。若失眠持续超过3个月或伴有情绪异常，需及时就诊明确是否存在焦虑症、抑郁症等潜在疾病。