喝牛奶对长高有一定的帮助，但身高增长还受遗传、营养、运动等多方面因素影响。牛奶富含钙和蛋白质等营养物质，能够为骨骼发育提供支持，但并非唯一决定因素。
遗传是决定身高的主要因素，父母的身高对子女有较大影响。营养方面，除了牛奶中的钙和蛋白质，还需要均衡摄入维生素D、锌等促进骨骼生长的营养素。此外，青春期是身高增长的关键时期，此时保证充足的营养摄入尤为重要。
适量运动和充足睡眠也是促进身高增长的重要因素。运动可以刺激生长激素分泌，而深度睡眠时生长激素分泌最为活跃。牛奶可以作为日常饮食的一部分，但需注意避免过量饮用导致消化不良。
建议在均衡饮食的基础上合理饮用牛奶，同时保持规律作息和适度运动。如果对身高增长有较大担忧，可就医评估骨龄和生长潜力，由医生制定科学干预方案。