憋尿的危害主要包括泌尿系统感染、膀胱功能受损、肾脏损伤、尿路结石风险增加以及诱发心脑血管疾病等。长期或频繁憋尿可能对身体健康造成多方面影响，需引起重视。
1、泌尿系统感染
尿液在膀胱内长时间滞留容易滋生细菌，尤其是女性由于尿道较短，细菌更易上行至膀胱或肾脏，引发膀胱炎、肾盂肾炎等感染性疾病。患者可能出现尿频、尿急、尿痛及发热等症状。
2、膀胱功能受损
膀胱长期过度充盈会导致膀胱壁肌肉纤维过度拉伸，降低膀胱弹性，严重时可能引起膀胱收缩无力，导致尿潴留或残余尿量增加，甚至需要导尿处理。
3、肾脏损伤
憋尿使膀胱内压力升高，可能造成尿液反流至输尿管和肾盂。反复发生可能引发肾积水，影响肾脏滤过功能，长期未纠正可能导致肾功能不全。
4、尿路结石风险增加
尿液浓缩状态下矿物质结晶更易沉积，特别是本身代谢异常者，长期憋尿可能加速膀胱或肾结石的形成，结石可能引起尿路梗阻和剧烈疼痛。
5、诱发心脑血管疾病
憋尿后突然排空膀胱可能导致迷走神经兴奋，引发血压骤降和心率减慢，对高血压、冠心病患者可能诱发心绞痛或晕厥等意外事件。
日常生活中应养成定时排尿习惯，建议每2-3小时主动排尿。特殊职业人群如司机、医护人员等需注意工作间隙及时如厕。若出现排尿困难、血尿或腰腹疼痛等症状，应及时到泌尿外科就诊检查。