晚睡通常没有统一的时间标准，但一般建议成年人在23点前入睡。若超过这个时间点且睡眠时长不足7~9小时，可能对健康产生不利影响。判断是否属于晚睡还需结合个人作息规律和睡眠需求。
睡眠时长是判断晚睡的重要依据。成年人每天需要7~9小时睡眠，青少年需要8~10小时。若凌晨1点入睡但能保证8小时睡眠且作息规律，其实际影响可能小于23点睡却只睡5小时的情况。个体生物钟差异也需考虑，部分人群因基因特征可能更适合晚睡晚起。
长期在24点后入睡且睡眠不足可能增加代谢紊乱、免疫力下降等风险。建议尽量维持固定的作息时间，避免睡前接触电子设备，创造黑暗安静的睡眠环境。若因工作学习需要调整作息，应通过午休等方式补充睡眠。出现持续疲劳、日间嗜睡等症状时，建议咨询专业医生。