一般而言，晚上10点前睡觉可以被认为是早睡。这个时间点有助于身体进行夜间的自我修复和恢复，因为人体在夜间的睡眠周期中会经历多个深度睡眠阶段，这对健康至关重要。
早睡有助于保持生物钟的稳定，促进身体和心理的健康。早睡可以提高第二天的工作效率和学习效果，减少疲劳感和压力。长期早睡还可以降低患心血管疾病的风险，改善免疫系统功能，甚至有助于体重管理。此外，对于儿童和青少年来说，早睡对于他们的成长发育尤为重要，因为生长激素主要在深度睡眠期间分泌。
为了维护良好的睡眠习惯，建议每天尽量在固定的时间上床睡觉，并保持睡眠环境安静、舒适。如果遇到睡眠问题，应及时就医，寻求专业的帮助。在用药方面，应遵循医生的建议，不要自行购买或使用未经医生指导的药物。