瘦脸部的常见方法包括调整饮食结构、增加运动、进行面部按摩、尝试医疗美容以及必要时遵医嘱用药等。需根据自身情况选择合适方法，并保持耐心。
1、调整饮食结构
减少高盐、高糖及高脂食物的摄入，有助于减轻面部水肿和脂肪堆积。日常可多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果，适量饮水以促进代谢，避免因钠摄入过多导致的水潴留，从而缓解面部浮肿现象。
2、增加全身运动
通过跑步、游泳等有氧运动消耗全身脂肪，由于减脂无法局部实现，随着体脂率下降，面部脂肪会同步减少。建议每周保持150分钟中等强度运动，结合力量训练提升基础代谢率。
3、面部按摩与锻炼
使用提拉手法按摩下颌线，配合鼓腮、抬头等面部肌肉训练，可促进局部血液循环，增强面部肌肉张力。每天进行10-15分钟针对性锻炼，有助于改善面部轮廓松弛问题。
4、医疗美容手段
咬肌肥大者可考虑注射瘦脸针，通过阻断神经肌肉传导减少肌肉体积。脂肪堆积明显者可通过面部吸脂术改善，需选择正规医疗机构操作。光电类项目如超声刀也能促进皮肤紧致。
5、疾病治疗与用药
库欣综合征等疾病引起的满月脸需治疗原发病。单纯性肥胖可在医生指导下使用奥利司他等药物，但严禁自行服用利尿剂减肥，以免引发电解质紊乱。
瘦脸需遵循科学健康的方式，避免节食或服用不明减肥产品。医美项目存在一定风险，建议先到正规医院面诊评估。面部轮廓变化通常需要3-6个月才能显现，需保持良好生活习惯并配合规律锻炼。若伴随其他身体不适，应及时排查内分泌疾病。