4点左右醒来的现象可能是生理性原因所致，也可能与焦虑症、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等疾病原因有关。建议结合其他症状进行初步判断，必要时就医检查。
1、生理性原因作息不规律、睡前饮用咖啡或浓茶等兴奋性饮品，可能干扰睡眠周期导致早醒。环境因素如光线过强、噪音干扰等也会影响睡眠质量。这类情况通常调整作息时间，保持睡眠环境安静、昏暗后即可改善。
2、焦虑症长期处于焦虑状态会影响睡眠结构，导致凌晨觉醒并难以再次入睡。患者常伴有过度担忧、心慌、肌肉紧张等症状。一般可遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、艾司西酞普兰片、劳拉西泮片等药物，配合认知行为治疗改善症状。
3、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征夜间反复呼吸暂停会导致脑部缺氧，引发觉醒反应。患者醒后常有头痛、口干症状，白天嗜睡明显。治疗可选用阿莫达非尼片、乙酰唑胺片等改善呼吸功能，中重度患者需配合持续气道正压通气治疗。
长期存在凌晨觉醒问题的人群，建议记录睡眠日记监测睡眠模式。日常需保持规律作息，避免午睡过久。若调整生活方式后仍无法改善，或伴随其他异常症状，应及时到睡眠医学科或神经内科就诊，通过多导睡眠监测等检查明确病因。