祛湿气一般可以通过饮食调理、适当运动、中药调理等方法改善。湿气重可能与环境潮湿、饮食不当等因素有关，日常需结合自身情况选择合适的方法。
1、饮食调理
日常需避免过多食用生冷、油腻的食物，可适当进食薏米、赤小豆、山药等具有健脾祛湿作用的食物，有助于促进体内湿气排出，改善身体困重、食欲不振等不适。
2、适当运动
适当进行慢跑、瑜伽、八段锦等运动，有助于促进血液循环，加快机体代谢，帮助排汗祛湿，缓解肢体酸胀、乏力等症状。
3、中药调理
若湿气重伴随脾虚症状，如腹胀、大便黏腻等，可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、藿香正气水等中成药，具有健脾益气、化湿和胃的功效。
祛湿气需长期坚持调理，日常需注意保持居住环境干燥，避免淋雨或长期处于潮湿环境。若湿气重伴随明显不适，建议及时就医，在医生指导下进行治疗，避免自行盲目用药。