鸡蛋壳含有一定的钙元素，但能否有效补钙需结合实际情况判断。鸡蛋壳的主要成分是碳酸钙，但直接食用可能无法被人体高效吸收，需经过适当处理才能作为钙来源。
鸡蛋壳经过高温煮沸消毒后，可研磨成细粉加入食物中，如混合在面粉里制作面食或撒入粥中。这种方式能增加钙的摄入量，但需注意研磨足够细碎，避免划伤消化道黏膜。日常饮食中，牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物含钙量更高且吸收率较好，可作为优先选择。
若存在明显缺钙症状，建议通过医生指导选择钙片、碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等正规补钙药物。鸡蛋壳补钙的效果有限，不宜作为主要补钙手段。日常饮食需保持均衡，必要时需结合医学检查评估钙营养状况，避免自行盲目补钙。