保护眼睛视力的方法通常包括控制用眼时间、保持正确用眼姿势、均衡饮食等。合理调整生活习惯有助于延缓视力下降，必要时可遵医嘱干预。
1、控制用眼时间
长时间近距离用眼易导致视疲劳和近视加重。建议每用眼30-40分钟休息10分钟，可采用“20-20-20”法则，即每20分钟注视20英尺外物体20秒。学生和办公族可设置定时提醒，避免连续阅读或使用电子屏幕。
2、保持正确用眼姿势
阅读时眼睛与书本保持30-40厘米距离，屏幕高度略低于视线水平。避免躺着或侧卧玩手机，光线不足的环境会增加调节负担。使用电子设备时开启护眼模式或佩戴防蓝光眼镜，降低屏幕眩光刺激。
3、均衡饮食
多摄入富含维生素A的胡萝卜、动物肝脏，补充叶黄素的菠菜、玉米等深色蔬菜。适量食用富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼。避免过量摄入高糖食物，研究显示高糖饮食可能增加近视风险。
日常生活中应避免在移动交通工具上使用电子设备，保持用眼环境光照均匀。40岁以上人群可适当补充人工泪液缓解干眼症状，但需在医生指导下使用。若出现持续眼红、疼痛或视力骤降等情况，应立即就医排查青光眼等急症。