秋天一般适合吃羊肉。羊肉营养丰富，含有优质蛋白质、铁等元素，且中医认为其具有温补作用，适合气温逐渐降低的秋季食用。但需结合个人体质适量食用，避免过量引发不适。
羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素及矿物质，能提供充足热量，帮助抵御秋凉。其铁元素含量较高，有助于改善气血不足，缓解手脚冰凉等问题。此外，羊肉中的B族维生素对维持神经系统功能也有益处。中医理论中羊肉性温味甘，归脾肾经，具有温中暖肾、益气补虚的功效，符合秋季“养收”的养生原则。
食用羊肉时建议搭配白萝卜、山药等食材，可中和其燥性。体质偏热、患有高血压或高血脂的人群需控制摄入量。若出现口干舌燥等上火症状，应及时调整饮食结构，并咨询中医师进行体质辨识和膳食指导。