产后便秘可通过调整饮食、适当运动、药物治疗等方式改善，建议根据具体情况选择合适方法。
1、调整饮食产后饮食过于精细或缺乏水分可能加重便秘。建议增加膳食纤维摄入，如全麦面包、菠菜、芹菜等蔬菜及火龙果、香蕉等水果，同时每日饮用足够温水，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2、适当运动产后适当进行凯格尔运动、瑜伽或散步等轻度活动，可增强腹肌收缩力，加速肠道蠕动。一般建议顺产产妇在产后24小时、剖宫产产妇在术后3-5天开始逐步恢复活动。
3、药物治疗若便秘严重，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露或聚乙二醇等药物。乳果糖通过渗透作用增加粪便含水量，开塞露可刺激直肠壁引发排便反射，哺乳期用药需注意药物安全性。
产后便秘若持续超过1周或伴有腹痛、便血等情况，应及时就医排除器质性病变。哺乳期女性使用任何药物前需咨询医生，避免影响乳汁质量。日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，同时保持心情舒畅有助于胃肠功能恢复。