长期失眠可能与心理因素、不良生活习惯、药物影响有关，建议及时就医明确病因。
1、心理因素
长期处于高压状态或存在焦虑、抑郁等情绪问题时，大脑会持续处于警觉状态，导致褪黑素分泌紊乱。这类人群常伴有入睡困难、多梦易醒，白天可能出现注意力下降、情绪低落。心理治疗如认知行为疗法，或遵医嘱使用艾司唑仑片、劳拉西泮片、盐酸帕罗西汀片等药物可帮助改善。
2、不良生活习惯
睡前饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品会刺激中枢神经，延长入睡时间。夜间过度使用电子设备，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱昼夜节律。建议睡前3小时避免摄入刺激性食物，保持卧室黑暗安静，建立固定作息习惯。
3、药物影响
长期服用糖皮质激素（如醋酸泼尼松片）、部分降压药（如硝苯地平控释片）以及抗抑郁药物（如盐酸氟西汀胶囊）可能干扰睡眠周期。若发现用药后出现失眠加重，应及时与医生沟通调整用药方案。
若调整生活方式后失眠仍持续超过1个月，建议到神经内科或睡眠专科就诊。日常可通过冥想、温水泡脚等方式放松身心，避免自行长期服用安眠药物。