西梅果作为常见水果，通常具有促进消化、增强免疫力、辅助调节血压、抗氧化以及帮助控制体重等功效和作用。适量食用西梅果能够为人体补充多种营养物质，但其作用较为有限，不可替代药物治疗。
1、促进消化西梅果含有丰富的膳食纤维和天然果糖，膳食纤维能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，果糖在肠道中可能促进渗透性变化，从而帮助缓解轻度便秘。
2、增强免疫力西梅果富含维生素C和锌元素，每100克果肉约含10毫克维生素C，这些水溶性维生素能促进白细胞功能，支持免疫系统正常运作。
3、辅助调节血压西梅果含有较高含量的钾元素，每100克约含240毫克钾，这种矿物质有助于平衡体内钠离子浓度，通过调节细胞内外液平衡辅助维持正常血压水平。
4、抗氧化果实中富含花青素、绿原酸等抗氧化成分，这些多酚类物质能中和体内自由基，减缓氧化应激反应对细胞的损伤，对延缓皮肤老化具有一定辅助作用。
5、帮助控制体重西梅果属于低热量水果，每100克热量约60千卡，其膳食纤维能增加饱腹感，延缓胃排空速度，有助于减少过量进食的几率。
日常食用西梅果建议选择新鲜成熟果实，每日摄入量控制在200克以内为宜。需注意未成熟的西梅含有较多单宁酸，可能刺激胃肠道引发不适。糖尿病或胃肠功能较弱者建议在营养师指导下食用，出现严重腹胀或腹泻应及时停止食用并就医。