饭后游泳的间隔时间因人而异，一般建议等待1~2小时后再进行游泳活动。具体时间需根据进餐量、个人体质以及运动强度等因素综合判断，避免因过早游泳引发身体不适。
进食后人体血液会优先供应胃肠道以促进消化，若此时游泳可能导致血液重新分配至肌肉，影响消化功能并引发腹痛、恶心等症状。若进餐量较少且以易消化食物为主，通常休息1小时左右即可游泳；若摄入高脂肪、高蛋白或大量食物，建议至少间隔2小时以上。此外，游泳强度较高或水温较低时，等待时间需适当延长。
游泳前应注意观察自身状态，如出现饱胀感或不适症状应推迟活动时间。患有消化系统疾病或体质较弱的人群应咨询医生建议，避免盲目参与游泳运动。饭后可选择散步等低强度活动帮助消化，待身体适应后再循序渐进增加运动量。