原地踏步走通常可以辅助减肥，但效果因人而异，需结合其他措施。其减肥效果主要取决于运动强度、时长及个人代谢情况。
原地踏步走作为一种低强度有氧运动，能够通过持续动作促进热量消耗。当运动时间超过30分钟时，身体会逐渐调动脂肪供能，长期坚持有助于体脂率下降。对于基础代谢率较高或体重基数较大的人群，这种运动方式更容易显现减重效果。
运动时长和频率直接影响减肥成效。建议每天持续踏步40-60分钟，心率维持在最大心率的60%-70%区间，每周至少进行5次才能达到较好的脂肪燃烧效果。可配合变速踏步、增加摆臂幅度等方式提升运动强度。
单纯依靠原地踏步减肥可能存在局限性，建议搭配饮食管理和力量训练。每日热量摄入需控制在合理范围，同时进行深蹲、平板支撑等抗阻运动有助于增加肌肉量，从而提高基础代谢率形成易瘦体质。
进行原地踏步时需穿着减震运动鞋保护膝关节，运动前后做好热身和拉伸。若出现膝盖疼痛等不适感应调整运动方式，肥胖人群建议咨询健身教练制定个性化方案，避免运动损伤。