晨练对身体通常是有好处的，但需注意方式方法。规律适度的晨练能够促进血液循环、增强心肺功能、调节精神状态，但若强度过大或环境不适宜则可能引发身体不适。
晨练有助于激活身体机能，清晨进行适度运动可加速新陈代谢，提高日间能量消耗效率。户外晨练时阳光照射有助于维生素D合成，对骨骼健康有益。运动过程中产生的内啡肽能缓解压力，改善情绪状态。但清晨人体体温较低，肌肉弹性不足，若未充分热身可能增加运动损伤风险。
晨练需关注环境温度和空气质量，冬季寒冷时需注意保暖防寒，避免呼吸道受刺激。雾霾天气应减少户外活动，防止吸入有害物质。高血压患者需避免清晨血压高峰时段进行剧烈运动，糖尿病患者应注意预防空腹运动导致的低血糖反应。
建议晨练前饮用适量温水，运动后及时补充营养。中老年人群可选择太极拳、散步等低强度运动，运动时长控制在30-60分钟为宜。存在慢性疾病或特殊健康状况者，建议咨询医生制定个性化锻炼方案。