让孩子长高通常需要保证营养均衡、适量运动以及充足睡眠等，同时避免盲目使用药物或保健品。家长应关注孩子的生长发育情况，必要时就医检查。
1、营养均衡充足且均衡的营养是促进骨骼生长的基础。日常饮食中需保证优质蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，同时搭配富含钙质的食物，如豆制品、绿叶蔬菜，以促进骨骼发育。维生素D有助于钙的吸收，可通过日晒或适量食用动物肝脏补充。避免孩子挑食或过度摄入高糖、高脂食物，以免影响营养吸收。
2、适量运动规律运动能刺激生长激素分泌，增强骨骼和肌肉。推荐进行跳绳、篮球、游泳等纵向弹跳类运动，这类活动可对骨骼产生良性应力刺激。建议每天保持30分钟以上的中等强度运动，但需避免过度训练导致关节损伤。运动前后做好热身和拉伸，有助于维持身体柔韧性。
3、充足睡眠深度睡眠期间生长激素分泌量是清醒时的3倍左右。学龄儿童每天需保证9-11小时睡眠，青少年不少于8-10小时。建议建立规律的作息时间，创造黑暗、安静的睡眠环境，睡前1小时避免使用电子设备。夜间22点至凌晨2点是生长激素分泌高峰期，尽量确保此时间段处于深度睡眠状态。
日常还需注意监测孩子的生长曲线，定期测量身高体重。若发现生长速度明显低于同龄人（3岁以下年增长＜7cm，青春期前年增长＜5cm），建议及时到儿科或内分泌科就诊，排除生长激素缺乏、甲状腺功能减退等疾病因素。切勿自行使用增高类保健品，以免造成性早熟等不良后果。